活动主题：对学生进行情绪辅导
理论背景：人的思想、心理支配着他的行为和生活。在现实生活中，让我们难过、痛苦的往往不是事情本身，而是我们对事情的结实和看法。事情本身常常无所谓好坏，而当我们加上了自己的偏好、欲望和评价，便会产生种种无谓的烦恼和困扰。因此，要引导学生建立正确的观念，才能愉快的学习和生活。
活动目标：
1、 通过活动，让学生了解情绪ABC理论，并懂得运用情绪ABC理论来调节自己的情绪。
2、 通过活动，让学生自己提出调节情绪的行为控制方法。
活动准备：
1、 情绪卡片
2、 制作多媒体课件
活动过程：
引言： 同学们，今天你的心情怎么样？是什么影响了你的心情？
（请三到四个同学说一下自己的心情是怎样的。）
我们通常所说的心情就是我们今天的话题情绪，现在让我们走进情绪天空，一起来体验一下情绪。
情绪每时每刻都伴随着我们，首先我们一起来认识一下情绪。
一、热身活动：你演我猜
1、 每个小组选两个同学，让他们到讲台前来表演一种情绪，教师给其一张写有表演内容的卡片，让他们用动作把这种情绪用动作将它表演出来。
2、 请其他同学猜测他表演的情绪是什么，将大家的答案写在黑板上。
3、 请表演者说出自己的答案。
（过渡）刚才同学们表演的只是情绪当中的几种主要的情绪，而在现实生活中，我们每个人的情绪都是十分丰富多彩而且不断变化的，为什么我们的情绪如此丰富呢？究竟是什么引起了我们的情绪？
二、究竟是什么引起了我们的情绪
在某个城市有家做鞋子的公司，派了两位推销员到海岛去作市场调查，看看当地的居民没有这方面的需求。不久，这两个推销员分别向总公司作了汇报，其中一人神情沮丧地说：“不行啊，这里根本就没有市场，因为这里的人根本不穿鞋子。”另一个则神采飞扬、兴高采烈的说：“太棒了，这里的市场大得很，因为居民多半还没有鞋子穿，只要我们能够刺激他们想要点的需求，那么发展潜力真是无可限量啊！”
请同学们讨论讨论：从这个故事中你得到了什么启示？
1、 第一个推销员神情沮丧的原因是什么？
2、 另一个推销员兴奋的原因是什么？
3、 通过这两个人的不同反映你能悟出什么道理？
从这个例子当中，我们可以看出，由海岛上的居民不穿鞋子，既可以形成积极的情绪：如果使每个人都养成穿鞋子的习惯，市场前景多么喜人！也可以形成消极的情绪：这个海岛上的人都不穿鞋子，根本没有市场。
我们一般人都认为是由外在的事情引起我们的情绪反应，听了这两个推销员的故事，我想大家一定有了不同的认识。那么究竟是什么引起了我们的情绪呢？
情绪ABC理论将给我们做出回答。在情绪ABC理论中，A指导致个体情绪困扰的外在事件（activating）；B指对事件解释、评价的观念体系（belief）；C指由个体的观念体系导致的情绪结果（consequence）。通常，人们总认为人的情绪反应是由社会生活事件直接引起的。但情绪ABC理论则指出：事件只是情绪的间接原因，而对事件的解释和评价才是情绪的更直接的原因，即不是A引起C，而是B引起C。
为了大家对情绪ABC理论有一个更深刻的认识，我们来进行一下实验。
A（事件）数学测验考了60分
B（想法） C （情绪）
请几个同学谈谈自己的情绪体验，以及自己对这个60分的想法，通过同学们的发言当中，就可以看到不同的学生的情绪是不一样的，原因就在于他们对这件事的看法是不同的。
下面我们运用情绪ABC来进行一个个案讨论：（多媒体显示漫画内容）
一个老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐，老太太差不多天天为她的两个儿子忧虑。每逢晴天，老太太念叨：“这大晴天的，伞可不好卖呀。”每逢阴雨天，老太太嘀咕：“下雨天，盐怎么晒呀？”老太太每天替两个儿子犯愁，竟积忧成疾。
问：你有什么好办法让老太太转忧为喜呢？（请学生自由发言）
（过渡）前面我们介绍的情绪ABC理论是从理智上来解决我们的问题，即通过改变我们的想法来调整我们的情绪，但有很多时候我们的理智并不能控制情感，那又该怎么办呢？这就需要我们从行为上加以调节。同学们，当你们处于消极情绪时，你采用了哪些方法加以调节呢？
1、 将全班同学分为6个组，然后以组为单位相互交流自己调节情绪的方法。
2、 每组的小组长将全组成员中好的方法加以总结，然后在全班交流。
3、 教师总结。
上面同学们提到了很多很好的方法，当你情绪不好的时候可以加以借鉴。下面我给大家提供一些调节情绪的方法。（多媒体显示）
（1）学会放松。不论在赛场、考场、或其他场所，当过分紧张、烦恼、惧怕时，可采用深呼吸的方法，即深深地吸气，使自己的身心放松，还可用自我暗示的方法，暗示自己不要紧张，还可以用胜利者的形象鼓励自己，并回忆过去成功的体验。
（2）学会转移。当你感到自己情绪低落时，可以有意识地做点别的事情来转移注意力，便可使情绪得到缓解。例如看电影，听音乐，下棋，打球，散步等有意义的轻松的活动，使紧张焦虑的情绪松弛下来。
（3）学会宣泄。如果你有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心的抑郁，对于人的身心是有益的。当然发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
（4）学会自我安慰。当我们追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，可以采用酸葡萄心理和甜柠檬心理来进行自我安慰，即吃不到葡萄就说葡萄酸，只有柠檬吃就说柠檬甜的思想。这种自欺欺人的方法，可以作为缓解情绪的权宜之计，但不能用得过多。
（5）学会幽默。具有幽默感，可使我们对生活持积极乐观的态度。许多看来令人烦恼厌恶的事物，用幽默的办法对付，往往使人们的不快情绪荡然无存，立刻变的轻松起来。
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